Как бороться с весенним авитаминозом
К сожалению, у многих из нас весна ассоциируется не только с теплой погодой, солнцем и капелью, но и с авитаминозом.
Авитаминоз – это патологическое состояние, вызванное острой нехваткой витаминов в организме. Чтобы определить, актуально ли это для Вас, то просто ответьте «Да» или «Нет» на такие вопросы:
Вы стали чаще простужаться?
Вы часто испытываете чувство дискомфорта или апатии?
Вы все больше раздражаетесь?
Вы быстро устаете, часто не можете доделать начатое до конца?
Вы стали невнимательны, а также часто забываете важные вещи?
Кожа стала сухой, а волосы ломкими и тусклыми, ногти расслаиваются?
Во время чистки зубов десны стали кровоточить?
Появилось обострение хронических заболеваний?
Если хотя бы на два вопроса вы дали положительный ответ, то нужно подумать о том, как справиться с весенним авитаминозом. Ведь его симптомы на лицо.
Недомогания возникают по причине недостатка конкретного витамина. Ниже приведен краткий перечень.
Недостаток витамина А приводит к тусклости волос, сухости кожи, расслаиванию ногтей, а также к проблемам со зрением (появляются «мушки» в глазах и болезненное восприятие света), ЖКТ, снижению иммунитета. Избежать проблем помогут абрикосы, морковь, крапива, свекла, тыква, красный перец, помидоры, кукуруза.
Недостаток витамина С является причиной кровоточивости десен, а также хрупкости сосудов, вследствие чего появляется сосудистая сеточка на коже. Кроме того, вы становитесь настоящей «мишенью» для простудных и вирусных заболеваний, да и сердце начинает давать сбои. Восполнить витамин С в организме помогут бобовые, цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, болгарский перец, облепиха, яблоки, земляника и клубника, щавель, картофель и капуста.
Недостаток витамина К проявляется в виде кровотечений из носа без каких-либо видимых на то причин (например, перепадов давления). Восполнить его помогут соевое масло, семечки подсолнечника, рыбий жир, печень, яйца, тыква, листовая зелень, помидоры, горошек.
Недостаток витамина Е вызывает проблемы со зрением, в том числе ретинопатии (поражения сетчатки), а также гемолитическую анемию (разрушение эритроцитов – кровяных телец). Восполнить нехватку витамина Е можно, включив в рацион зеленые листья растений, яйца, растительное масло, а также чай из шиповника.
Авитаминоз, связанный с нехваткой витаминов В-группы будет проявляться бессонницей, резкими перепадами настроения. Будут нарушения со стороны пищеварительной системы в виде запора или диареи, нарушении аппетита. Слизистая рта при данной патологии воспалена. Включите в рацион рис, гречку, бобовые, орехи, яйца, рожь, овес, хлебобулочные изделия и мясо.
Недостаток витамина РР приводит к рассеянности внимания. При этом происходят и изменения кожных покровов (появляются пигментные пятна и дерматиты), а также нарушается пищеварение. Больше всего витамина РР содержится в постном мясе, печени, почках, яйцах, сыре, сушеных грибах, пивных дрожжах, кунжутных семечках, фасоли, черносливе, рыбе, мясе птицы.
Недостаток витамина D проявляется в виде рахита, ослаблении опорно-двигательной системы, ухудшении костной ткани, а также в нарушении деятельности почек. Избежать проблем поможет включение в рацион молочных продуктов, рыбы, яиц.
Однако отсутствие какого-то витамина в организме – это не единственная причина плохого самочувствия весной. Так же значение имеют:
- состояние кишечной микрофлоры, которая сама является «мини-фабрикой» по производству некоторых витаминов. К примеру, витамина К.
- плохая усваиваемость витаминов в организме человека.
- повышенная потребность в определенных витаминах. Это бывает в детском возрасте, при заживлении травм, при наличии какого-либо заболевания и т.д.
Дополнительным инструментом для решения этих проблем являются аппараты СПИНОР. Например, браслет Спинор Эйр способствуют общему укреплению организма и повышению иммунитета. Носите браслет в течение всего дня и через некоторое время вы заметите, как симптомы авитаминоза будут уходить. Также браслет Спинор Эйр способствует:
Активизации резервных возможностей организма
Улучшает обменные процессы
Предупреждает развитие острых симптомов на ранних стадиях
Помогает в борьбе со стрессами
Улучшает работоспособность
Для того, чтобы быть здоровыми, питайтесь правильно, выполняйте физические упражнения и работайте над своими мыслями. А так же будьте открытыми к новым возможностям и способам поддержания здоровья.
