Итоги 5-ой Школы здоровья СПИНОР
Итак, хочется подвести итоги. Вчера мы провели очередную встречу Школы здоровья СПИНОР, впервые - в новом формате. Приглашенными экспертами выступили Роман Зотович Барабаш - врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей квалификационной категории с опытом работы более 20 лет и Калинина Дарья - специалист по адаптивной физической культуре, психолог, фитнес-тренер с 10 -летним стажем. Они поделились с участниками полезными практическими знаниями касаемо нашей опорно-двигательной системы.
Вот некоторые универсальные выводы и правила: 1. ТОЛЬКО профилактика и осознанный подход к образу жизни помогут Вам сохранить здоровье 2. Главный инструмент профилактики заболеваний позвоночника и суставов - движение 3. Движение - это ТАК просто и естественно! Боритесь с ленью и вырабатывайте нужные привычки (прогулки, зарядка, элементарные упражнения, плавание, спорт...) 4. Решив начать "новую жизнь с понедельника", будьте осторожны - к упражнениям тоже требуется разумный подход 5. Если Вы уже имеете ту или иную проблему, не запускайте ее - боль и осложнения могут существенно ухудшить качество Вашей жизни, обратитесь к специалисту
6. Малоподвижный образ жизни - подход лентяев (это не про Вас, правда?) 7. "Сидячая работа" опасна проявлениями т.н. "офисного синдрома" - внедрите гимнастику в корпоративную культуру, ведь это так объединяет! 8. Рефлексируйте - как Вы сидите, какую "фигуру" представляет собой Ваш позвоночник, в каком "тонусе" Ваш пресс? 9. Эргономичность рабочего места - залог отличного самочувствия! 10. Офисная гимнастика не исключает дополнительных тренировок и активностей - занимайтесь МИНИМУМ 2 раза в неделю! 11. Будьте осторожны - лечебный массаж показан не всем! Например,пациентам с грыжей он противопоказан. 12. Операции можно избежать в большом % случаев - ищите грамотного специалиста, использующего комплексный подход к лечению и восстановлению 13. Хирургия и фармакология - крайние меры. Познакомьтесь с физиотерапией, лечебной физкультурой и ортопедическими изделиями 14. Ортопедические стельки показаны всем "здоровым" людям 15. Перестаньте полагаться на "экстренные таблетки" и искать "быстрые инструменты" - каждая секунда нашей жизни определяет то, какими будут Ваши последующие годы!
Напоминаем, Школа здоровья СПИНОР - цикл бесплатных семинаров, направленных на лечение, профилактику и поддержание здоровья. Проходит в конце каждого месяца. Ждем Вас на следующем занятии! Следите за подробной информацией на сайте.
